7月15日下午，和悦读书会在盐都区图书馆四楼研讨区举办“三伏天”主题读书活动。书友们围绕“三伏天”的入伏时间、日期计算、饮食调理、防暑常识等进行研讨。 老中医熊安俊先生为书友们普及关于“三伏天”的有关知识。熊老介绍说，“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，大致时间在每年的阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。 步入“三伏天”，危及人体健康的中暑也进入到高发期。在许多人印象中，长时间在烈日下劳作才容易出现中暑。对此，熊老提醒大家，其实在高温且通风效果不好的环境下，人体才最容易受到暑邪侵袭；而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，则更容易患上暑湿感冒。 熊老说，不要以为只要避开阳光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持良好的通风尤为重要。 值得注意的是，现在人们生活和工作的环境中一般都有空调，空调间过于密闭，而且气温与室外的高温反差很大。熊老指出，人们频繁在室外的高温环境和室内的低温环境中不断往返，人体忽热忽冷机能调节不过来，就很容易患上暑湿感冒。因为大热天人们在室外行走时，皮肤上的汗腺大开，突然进入到十几二十摄氏度的空调环境中，这时体内的暑热还没来得及排完，寒气就突然袭来，所以很容易出现各种不适和病症。另外，过于贪恋冰冷食物还会引起的肠胃不适，以长时间吹电风扇及洗冷水澡来降温，也都易引发暑湿感冒和各种毛病。这些都是由暑湿引起的健康问题，也都属于不同程度中暑的表现。 “三伏天”出现在小暑和大暑之间，这是夏季最为炎热的一段时期，也是冬病夏治的最佳时期，很多人都会在“三伏天”注重养生保健，有的还用中药调理。那么“三伏天”怎样养生为宜呢？ 熊老说，中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以，一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。“三伏天”应以饮食调养为主。而夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。夏日上佳食物选择的有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物；同时，牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴，也是夏季良品。所有这些，对人们科学养生保健都有着积极的指导意义。 书友们讨论决定下期活动主题：董永传说。 |
